Sassa Asli | Women's Health

Annons

Sassa Asli av Sassa Asli

Sassa vill inspirera tjejer till att bli den absolut bästa versionerna av dem själva, både på in och utsidan.

I bloggen får du som läsare ta del av smarriga recept på super smoothies samt en hel del raw food, träningsinspiration och mentala tips, som du kan använda dig av redan idag - mer livsenergi, träning och matglädje. Följ med!

Instagram: @sassa_asli

För mig som bloggare, inspiratör samt Personlig tränare inom hälso, kost- och träningsbranschen så är det enormt viktigt att ta del av de senaste nyheterna inom det här området. Om du representerar ett företag som kan tänkas vara intressant för mig och mina läsare? Kontakta mig gärna på info@sassaasli.com Copyright på alla mina bilder. Follow my blog with Bloglovin


RSS-flöde


Kategorier

Mest läst


Mest kommenterat


    Andra bloggar

    Alexandra Petersson


    Det tänker jag absolut fira och hemma ... [Läs mer]

    Tanja Djelevic


    Häromdagen fick jag vara med på en ... [Läs mer]

    Anna-Lena Petterson


    Ibland känns det som att man ska kissa ... [Läs mer]

    Maria Gradin


    Löpning är mer än bara en träningsform ... [Läs mer]

    Moa Quist


    Under höstens yogaretreat fick jag lära ... [Läs mer]

    Iman Malmberg


    Den 8 december slår A start up Store ... [Läs mer]

    NEW BEGINNING - BLOGGEN FLYTTAS!

     
    Då var det dags för mig att tacka den fantastiska redaktionen bakom, mina underbara läsare och mina bloggkollegor så varmt för min tid här på Women's Health!

    Det har varit ett spännande och lärorikt år, med en hel del spännande uppdrag! Nu är det dags att fortsätta utvecka bloggen, min passion och mitt varumärke.

    Från och med nu kommer ni hitta mig som en av träning och hälsobloggarna på Metro! Hoppas att ni kommer trivas lika mycket som jag! 

    Alldeles snart kommer min gamla adress foreverfit.se att pekas vidare och ni kan nu hitta mig på sassaasli.com 

    Let's do this!  

    -

    From now on you’ll find me on sassaasli.com 

    Kommentarer (1) | 07 November 2014

    ORGANIC FOOD


    Ibland hittar man riktiga toppenresturanger, som man gärna går tillbaka till mer än ofta! Organic Food and Market var en sådan. Jag hade inte haft något emot att testa alla deras måltider, juicer och smoothies. Tyvärr blev jag riktigt sjuk i Marbella och hade inte möjlighet att utforska området mer, men det här stället blev en solklar favorit!

    Nu är jag tillbaka i underbara Barcelona och sakta men säkert börjar jag komma upp på benen igen! Längtar så sjukt mycket till första träningspasset, galet hur mycket man kan sakna att röra på sig och svettas. Hoppas komma igång riktigt snart!

    Min tallrik bestod av en gudomlig quinoablandning med bland annat persilja i, räkor med groddar, kål, broccoli och fylld tomat. Urgott!

    Kategorier
    LUNCH & MIDDAG  
    Kommentarer (1) | 03 November 2014

    VÅR VÄRDEFULLA HÄLSA


    Igår åkte jag in på sjukhuset här i Marbella, med 39 grader feber och med knivskarpa smärtor i kroppen. Då det var många år sedan jag var sjuk hade nästan glömt bort hur det kändes, men när smärtan tog över och jag började försvinna insåg jag snabbt att det var något som var väldigt fel.

    Det är oftast vid sådana tillfällen som livet knackar en på axeln och man inser
    hur otroligt viktigt det är att vara tacksam för att man annars är fullt frisk och kan leva livet utan förhinder. Det är absolut ingen självklarhet för många.


    Hur värdefull är inte vår hälsa? Utan den, vad har vi då?

    Ta hand om er

    Kategorier
    ALLMÄNT  
    Kommentarer (6) | 30 Oktober 2014

    INTERVAL TRAINING


    Hur får man egentligen välsvarade ben? Behöver man stå på löpbandet i flera timmar, skippa styrketräningen och hellre satsa på cardio? Mitt svar är ett klart och tydligt nej.

    Intervallträning kommer i många olika former, vilket gör att man knappast kan bli uttråkad! Man kan köra intensiva cirklar med liten eller ingen vila mellan övningarna, intensiva pass på löpbandet (andra konditionsmaskiner), eller andra former som man hellre föredrar. Att endast löpa bränner fett, men ger oftast inga tydliga resultat på benen. Sedan är det absolut bästa att kombinera det hela med styrketräning och inte minst variera sin träning för att inte hamna på en platå.

    Personligen älskar jag att toppa formen och forma kroppen med intervaller, både på löpbandet inomhus, i backar eller andra typer. Det ger mig möjligheten att verkligen få upp pulsen och känna att kroppen får pressas till max, vilket är en underbar känsla! Benen blir riktigt starka utan att formerna försvinner, eller att huden blir slapp samtidigt som det är grymt för fettförbränningen! När jag kör på löpbandet hoppar jag av banden, för att sedan hoppa på igen, gärna i höga hastigheter. Är man fullt frisk ska man inte vara rädd för att utmana kroppen, att få hjärtat till att jobba - vi är skapade för att röra på oss.

    Här om dagen hittade jag en trappa att springa i, självklart skulle den användas! Satsa på att få in mer intervallträning om ni känner att ni inte får resultaten som ni önskar. Tänk också på att värma upp innan och skaffa gärna en foam roller!

    Ha en fortsatt härlig träningsvecka!




    English version here.

    Kategorier
    TRÄNING  
    Kommentarer (3) | 28 Oktober 2014

    MARBELLA INSPIRATION






    Kategorier
    ALLMÄNT  
    Kommentarer (0) | 28 Oktober 2014

    ACAI BOWL


    Allt för länge sen! Jag har fortfarande inte löst problemet med bilderna och kan tyvärr inte ladda upp dem i riktigt format, men den temporära lösningen får fungera så länge. Allt löser sig alltid tillslut!

    Här har ni ett av mina absoluta favoritmål. Acai bowl, för er som inte har smakat - just do it! Nedan får ni veta lite mer om superbäret. Texten är lånad från Macocos Acai, fryst acai som går att köpa i Sverige!

    "Varför kallas Açaí "superfrukt"? Vilka är hälsofördelarna med Açaí? Läs några av de fantastiska egenskaperna nedan:

    • Antioxidanter: Açaí är den frukten som innehåller mest antioxidanter av alla ätliga frukter och bär. Açaí innehåller mer än tio gånger mer antioxidanter än blåbär, hallon och gojibär med ett ORAC värde på 102 000. Orac värde är den enhet som mäter antioxidantaktiviteten i livsmedel. Antioxidanter neutraliserar fria radikaler. Fria radikaler attackerar våra celler och leder till att man åldras och är en bidragande faktor till en rad olika sjukdomar. Eftersom att dessa neutraliserar dessa fria radikaler kallas bären i Brasilien för ”anti-agingbär” pga sina anti-oxidanter.

    • Açaí innehåller ca 30 gånger mer antocyaniner än rött vin. Antocyaniner motverkar bl.a hjärt- kärlsjukdomar och sänker det onda LDL-kolesterolet.

    • Açaí innehåller essentiella fetter: omega 3, 6 och 9.

    • Açaí innehåller mycket fibrer vilket är bra för tarmarna och matsmältningen

    • Açaí har lågt GI och är bra om man är känslig mot socker
    "



    Ingredienser:


    1,5-2 dl kokosvatten
    1 fryst banan
    1 dl frysta bär (blåbär/hallon/björnbär)
    1-2 msk acai pulver
    1 msk hampaprotein
    Is (valfritt)

    Toppade med gojibär och kokoschips.

    Gör så här: Mixa i en stark mixer, eventuellt en stavmixer. Ju mindre vätska desto tjockare konsistens. Toppa med valfri topping och njut!
    English version here.

    Kommentarer (0) | 27 Oktober 2014

    GREEN PICK ME UP JUICE


    Du behöver: Spenat + apelsin + ingefära + selleri + äpple + citron och is.

    You need: Spinach + orange + ginger + celery + apple + ice.

    Kommentarer (3) | 24 Oktober 2014

    ORGANIC MARKET AND FOOD


    Delicious carrot + orange + ginger juice.


    Yummy veggie wraps with guacamole.


    Perfect gluten free veggie burger with vegan cheese.

    Amazing raw vegan cakes - have to come back and taste the kiwi cake!!

    Me and Victoria tried the raw vegan pineapple cake - so tasty!




    Om ni är i Marbella tycker jag att ni ska kika förbi det här stället - Organic Market & Food! En massa juicer, smoothies, raw food rätter, vanliga veggie rätter och såklart veganska tårtor i alla smaker. Här fastnade jag och Victoria i några timmar och åt oss mätta! Helt magiskt stället som måste besökas!

    Adress - Marbella Club Hotel, Marbella, Spain, 29602

    --------
    If you're in Marbella, you should deffenitly stop by this place - Organic Market & Food! A lot of juices, smoothies, raw food dishes, usual veggie dishes and of course vegan cakes in all flavors. Me and Victoria got stuck there for a coulpe of happy hoursl! A must place to visit!

    Address - Marbella Club Hotel, Marbella, Spain, 29602



    Kategorier
    ALLMÄNT   INSTAGRAM FOREVERFIT   RAW FOOD   SMOOTHIES  
    Kommentarer (1) | 23 Oktober 2014

    NEXT MARBELLA!


    Då var det dags att hoppa på nästa flyg - den här gången med destination Marbella! Har aldrig varit där så ska bli spännande att upptäcka ett nytt ställe! Ni kanske har märkt att jag älskar att resa, bland det absolut bästa jag vet. Ger så mycket inspiration och glädje. Kommer fortsätta jobba därifrån som vanligt och också göra en väldigt spännande intervju, som ni inte får missa!

    Den här månaden är jag också med i Sofies Mode och har blivit utsedd till en av Sveriges 10 bästa hälsobloggare tillsammans med en rad andra inspirerande kvinnor, så tacksam och glad!

    Den gröna juicen som jag gjorde imorse innehåller - Grönkål, spenat, selleri, citron, ananas, ingefära och äpple!

    Kategorier
    ALLMÄNT   DETOX   JUICING  
    Kommentarer (0) | 22 Oktober 2014

    BANANA SPLIT CHIA


    Tips: 
Gör en större sats chiapudding och ät det du vill till frukost och spara resten till senare. Släng i dig några skedar som mellanmål, eller innan träning för extra energi! Chiapuddingen förvaras bäst i en glasburk med lock i kylskåpet, i upp till 5 dagar. 



    Banana-Split-Chia
    1 portion:
    

Ingredienser

    0,5 dl chiafrön
    3 dl osockrad mandelmjölk
    0,5 tsk äkta vaniljpulver
    2 tsk rå kakao

    1/2 tsk carobpulver 

    En liten nypa rå Himalaya salt



    Granering: 
Kakaonibs, eller riven rå mörk choklad

    1/2 mogen banan, skivad

    Gör så här:
    Rör ner chiafröna i mandelmjölken och blanda sedan ordentligt ihop alla ingredienserna i glasburken. Se till att chiafröna är täckta av vätska och att dem fördelar sig jämt. Låt stå i kylskåpet i minst 15 minuter eller över natten tills den fått en krämig pudding konsistens. Avslutningsvis toppar du med kakaonibs och bananskivor.

    Rätten är fri från: Animaliska produkter, raffinerat socker, soja, och gluten.

    Resten av mina chia-recept hittar ni i tidningen Women's Health!

    ----------------

    Banana Split Chia
    1 serving:
    ingredients

    1/4 cup of chia seeds
    1 cup (or more) unsweetened almond milk
    1/2 teaspoon pure vanilla powder
    2 teaspoons of raw cacao
    1/2 teaspoon carob powder
    A small pinch of raw Himalayan salt

    Add on top: Cacao nibs, raw or dark (raw) chocolate
    1/2 ripe banana

    To do this:
    Mix together chia seeds with almond milk and then add all of the other ingredients in a glass jar. Make sure that the chia seeds are covered with liquid (almond milk). Keep in the refrigerator for at least 15 minutes or overnight until you have a pudding. If you like it crunchy - add some cacao nibs and banana slices on top.

    Kommentarer (3) | 21 Oktober 2014

    676 träffar Sida: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 68 Nästa Sista 
    Följ oss fb_symbol twitter_symbol instagram_symbol
    Annonser