Anna-Lena Petterson | Women's Health

Annons

Anna-Lena Petterson av Anna-Lena Pettersson


RSS-flöde


Kategorier

Andra bloggar

Alexandra Petersson


Influensa- och förkylningstider! ... [Läs mer]

Tanja Djelevic


När nu ett nytt år står för tröskeln, ... [Läs mer]

Maria Gradin


Vi ska vara väldigt tacksamma i Sverige ... [Läs mer]

Moa Quist


Jag är inte perfekt, som tur är. Tänk ... [Läs mer]

Iman Malmberg


Balanserar kylan ute med hot yoga ... [Läs mer]

Beatrice S Magnusson


Hej! Det känns superkul att börja ... [Läs mer]

Och så stod jag där i bara sport-behå...

Du har kanske sett att vår första Träningsbibel ligger ute i affär nu. Det känns så himla roligt och jag är säker på att du kan hitta rejält med träningsinspiration för hela våren. Som några av er har sett är det jag som är på omslaget också. Det är också jätteroligt och känns mycket märkligt. Det är första gången jag är på ett omslag och att mötas av sin egen blick i kassan på ICA känns väldigt ovant och lite konstigt. Ännu konstigare känns det att jag står i 9000 affärer i Sverige och visar magen. Det här var inte alls min plan när jag blev tillfrågad att vara på omslaget. Det här med att köra i princip bar över är inte alls min grej, så jag såg framför mig att jag skulle ha tajts och linne på mig. Jag kände mig inte alls i form att stå med bar mage och jag har egentligen inte haft det som mål heller, att vara i bar-mage-form. Jag vill träna för att må bra, inte för att visa upp mig. Desstuom är min rygg så sned att det brukar se konstigt ut om jag inte har något på överkroppen.

Men vad hände?

När jag skulle fotas (på min födelsedag faktiskt) stod vi och valde kläder. AD-Ann-Sofi blev förtjust i den orangea sporttoppen och de blå tajtsen och gav dem till mig. "fast jag vill inte stå med bar mage..." försökte jag. "Varför inte då? Prova." kontrade Ann-Sofi. Jag satte på mig kläderna och både hon och redaktionschefen Nina utbrast "Ja, så fint!"

Och plötsligt stod jag där framför kameran – i bar mage. "Det här var ju precis det jag inte skulle göra", tänkte jag. Men det är lätt att bli smickrad till att göra något man kanske inte hade tänkt. Tyckte de att det såg tillräckligt bra ut var det väl det.

Nu tycker ju jag att det borde gå att sälja en tidning utan att modellen på omslaget visar magen, men jag är också medveten om att hud säljer, det är en verklighet vi får leva med i vår branch. Det jag kan gilla med omslaget på Träningsbibeln (förutom att det är världens största egoboost) är att jag inte är pinnsmal, att jag faktiskt har lite fett på kroppen. Inget sexpack, ingen utmärglad kropp utan en som gillar att träna, som är stark utan att för den delen också späka sig. Jag hoppas att det ska kunna vara inspirerande för många.

Så, kom och köp!

(Och jag är medveten om att jag har varit helt frånvarande från bloggen länge nog nu. Dags för bättring!)

Kommentarer (1) | 18 Januari 2017

Bota nojan med ett omslag!

Igår fyllde jag år. Jag älskar att fylla år, men tycker att det är sådär att bli äldre. Jag ska inte hymla med att jag har lite åldersnoja och 38 kändes plötsligt lite gammalt. Nu blev det så att det väldigt lämpligt dök upp en fotografering igår, en omslagsfotografering till vår träningsbibel som kommer ut i januari. Och jag fick plötsligt vara på omslaget! Och finns det något bättre sätt att bota sin åldersnoja än att fota sitt första omslag? Nej!

Håll utkik i affärerna i januari :-)

Kommentarer (0) | 13 December 2016

Namaste online

Sats onlinetjänst innehåller massor av träningspass du kan köra hemma eller där det passar dig bäst. I onsdags fick jag vara med och testa ett nytt yogapass med Johanna Andersson, Vinyasa flow, som också kommer att finnas i onlinetjänsten. Johanna var lika mysig och proffsig som vanligt och fick allt att se så där enkelt ut som bara en riktigt skicklig yoga kan. Och jag kände mig osedvanligt stel och klumpig. Jag försökte desperat skylla på att jag åt antibiotika, men det blir man ju inte stel av. Nej, jag var nog bara stel och dålig helt enkelt.

Och vad gör man då åt det? Jo, man ser till att köra mer yoga så att man blir bra på det till slut. Och hur gör man enklast det? Jo, online. För mig är online-lösningen jättebra eftersom jag har svårt att lägga tid på att åka iväg och köra yoga. Men ibland har man ju en halvtimme över då man annars kanske hade suttit i soffan och glott på teve. Då kan du ju lika gärna köra ett yogapass då och då.

Vi får se om det blir så, men intentionen finns där. Framför allt nu under julen ska jag försöka att göra det.

Annars vet jag att Johanna Andersson står där och pekar uppfordrande på mig. "Yoga, god damn it!"

Kommentarer (0) | 13 December 2016

Ibland måste man backa och andas. Och kissa blod.

Ibland känns det som att man ska kissa på sig. Hela tiden. Oftast heter eländet urinvägsinfektion. Jag har haft det en gång tidigare, för ett par år sedan, och då drogs jag med eländet och försökte bli av med det på egen hand i nära nog en vecka innan jag sökte hjälp och fick antibiotika. I fredags kväll var det dags igen. Frös och kände mig ruggig och när jag kom hem från en krogsväng kunde jag liksom inte kissa nog.

På lördagen fortsattde det och på eftermiddagen gjorde det fruktansvärt ont. Jag drack bisarra mängder citronvatten och tranbärsjuice. Då kändes det bättre och jag trodde att jag hade övervunnit sjukdomen. Men nej. På söndagen slog den tillbaka med besked och jag kissade blod. Dags att ringa till doktorn i morgon, tänkte jag.

En kompis förbarmade sig då över mig och berättade om appen Kry. Där kan man prata med läkare inom några minuter och få recept på medicin vid enklare tillstånd. BRILJANT! En kvart senare hade jag recept på antibiotika utskrivet och kunde hämta ut det på apoteket. Hungrigt stoppade jag i mig det första pillret redan i bilen och på kvällen kände jag mig lite bättre. Då gjorde det inte lika ont längre. Nu mår jag nästan helt bra, men är trött. Immunförsvaret jobbar ju på full fräs, så nu är det vila som gäller.

Jag har ändå varit på gymmet för att röra lite lätt på mig och sträcka ut, mest för att min rygg ska må bra. I går gjorde jag till exempel Turkish getups med en lätt medicinboll på öppen hand. Det är svårt med kul, testa!

Jag ska fortsätta ta det lugnt resten av veckan så att jag låter kroppen vila och återhämta sig. Glöm inte att lyssna på kroppen och backa ibland.

Kommentarer (0) | 06 December 2016

Jättejättetrist att träna ensam

Ja, det verkar ju ha blivit någon sorts standard att ta ruggigt fula bilder och publicera på bloggen. Jag ber om ursäkt för det. Den här gången ser det ut som att jag är lite lila i fejan och att ansiktet liksom har ramlat ner lite. Men men, så kan det se ut på en onsdagmorgon när man är mitt i ett trist pass. Nej, det var inget fel på själva passet, det var faktiskt riktigt kul, men det här att träna ensam - jag vet inte. Jag har börjat tycka att det är plågsamt trist, men nödvändigt ibland när jag inte kan köra morgonklasser på Nordic eftersom jag lämnar på skolan. Nu har jag dessutom haft diskproblem i nacken, så höger arm är lite svagare än vänster och tills det är borta vill jag inte köra coach Jakobs pass, det känns bortkastat. När jag har kört hans pass har det ju varit som en läxa som ska göras, och det har känts lite mer motiverande.

Idag blev det ett pass som kändes som "Bättre än inget". Ett roligt pass egentligen, om jag hade haft lite skojigt sällskap och inte bara en kille som gjorde illa utförd skivstångsrodd och shugs med viktplattor och stånkade och frustade.

5 varv av:

2 pullups

4 armhävningar i ringar

6 tunga goblet squats

8 wall balls

10 kb-svingar

1 minut rodd på roddmaskin

Ett snabbt avklarat och rätt svettigt pass. Kan du ju köra om du har dålig träningsfantasi idag.

Puss och kram

Kommentarer (0) | 30 November 2016

Grym axelövning, ful film

Men kolla här! Här har ju jag filmat mig själv i en osmickrande vinkel, fult ljus och med bad hair day. Jag var helt enkelt inte preppad för att filmas eller fotas. Men sluta inte titta! Det är en bra övning.

Den heter shoulder inlocate och kan få ordning på slitna och krånglande axlar. Den låter axeln att jobba runt hela jädra vägen, som det heter på anatomiskt korrekt språk, och sträcker ut allt som är trångt inne i och runt axeln.

Så. Sitt eller stå på knä och håll i ett par ringar, långa gummiband som du har fäst i ett räcke, en TRX eller likande. Håll armarna raka framåt/uppåt. Vrid nu runt armarna hela vägen, men ta det försiktigt, det är en ganska brutal övning om du har strul i axlarna. Gå så långt du kan, gärna så att axeln liksom faller fram, som du kan se att mina gör på filmen. Plötsligt kommer de fram, när armarna är bakom mig. Glunk glunk, liksom.

Gör 10 repetitoner som en del av uppvärmningen när du ska jobba mycket med överkroppen, till exempel rodd, pullups, dips eller armhävningar.

Lycka till!

Kommentarer (0) | 17 November 2016

Åk på en resa med mig!

Tänk dig bara. Vår på Mallorca, god mat, träning med underbara instruktörer (bland annat mig förstås), vin, hav... Ja, du fattar. I mars går Women's Healths andra resa till Mallorca av stapeln. När vi åkte dit förra året hade vi en helt fantastisk vecka och den kommer förstås att bli minst lika underbar den här gången. Ta med dig kompisen eller syrran på en vårresa! Ja!

Mer information hittar du här!

Kommentarer (0) | 10 November 2016

Veckans utmaning!

Dags för en liten utmaning! From me to you. Jag har halkat efter mina träningskompisar i benstyrka eftersom jag på grund av min skolios inte kan göra vanliga benböj med vikt på axlarna och det är en betydande del av benträningen. Så jag får utmana mig på andra sätt. Eftersom jag är rörlig och inte helt orkeslös i benen är det här en bra övning för mig. Du gör en kosackböj (alltså en enbensböj åt sidan) sätter dig ner på rumpan och trycker dig sedan upp igen utan att ta hjälp av händerna. Tadaa!

Ok, det är inte helt enkelt för alla (jag var den enda som klarade det på träningen i fredags vilket såklart gjorde att jag vann uppvärmningen! Katsching!) men det går att göra enklare för att träna upp sig. Det kräver både rörlighet och styrka. Ha foten så nära rumpan som möjligt och luta fram när du ska gå upp för att inte få obalans och ramla tillbaka på rumpan.

Testa att hålla i ett par ringar eller en TRX och göra samma övning, men med den skillnaden att du då kan ta lite hjälp genom att dra dig upp med armarna. Men hej hallå! Låt inte armarna göra jobbet nu, utan ta så lite hjälp som möjligt. Benen ska göra jobbet.

Du kan också göra det här till en grym parövning genom att göra den mitt emot varandra, hålla i varandras händer och gå ner och sedan hjälpa varandra genom att dra i varandras händer. Känn efter ordengligt när ni går upp så att inte den ena drar mycket mer och ni bildar hög på gymgolvet.

Bra för höft- och fotledsrörlighet och för benstyrka. Och typiskt rolig övning.

Kommentarer (0) | 07 November 2016

In och rösta på Guldhjärtat!

Snart är det för sent! Den 6 november, alltså nu på söndag, är sista dagen att rösta på din favoritinstruktör, PT, anläggning, förebild och inspiratör i sociala medier i Guldhjärtat – träningsbranschens stora pris som delas ut 26 november i samband med Fitnessfestivalen och Fit for life wknd. Oj vilken lång mening, men ni fattar – in och rösta så att DIN favorit får det åtråvärda priset som hen säkert har förtjänat.

Alltså sista dagen den 6 november. In och rösta och gör det HÄR!

Kommentarer (0) | 01 November 2016

15 450 kronor!

Det blev facit efter oktoberinsamlingen till UNHCR då alla pengar jag fick in som personlig tränare oavkortat gick till UNHCR. Stort tack alla som kom och tränade!

Kommentarer (0) | 01 November 2016

311 träffar Sida: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32 Nästa Sista 
Följ oss fb_symbol twitter_symbol instagram_symbol
Annonser