Vare sig det är golfsvingen eller ett tal som ska övas in – när du sover lagrar kroppen din nya kunskap och gör att den ”sätter sig” i kroppen. Inlärningsprocessen fortsätter alltså omedvetet när du sover!

Dessutom ökar din risk att bli smittad av virus med hela 200 procent om du sover för lite. Så gå och lägg dig tidigt ikväll… Och unna dig en sovmorgon i helgen!

Svårt att somna? Testa så kallad växelandning.
Gör såhär: Håll för högra näsborren med höger tumme. Andas in genom vänster näsborre. Släpp höger näsborre, täpp för vänster näsborre med ringfingret och andas ut genom höger näsborre. Andas in genom höger näsborre, täpp för höger och andas ut genom vänster, andas in genom vänster, ut genom höger, in höger, ut vänster, in vänster osv. Andas långa djupa andetag på det här sättet i några minuter.
Verkar lugnande och balanserande.