En smoothie gjord på mixade bär och lite yoghurt eller kokosmjölk är ett enkelt och gott sätt att få i dig vitaminer och mineraler samtidigt som du blir lagom mätt. Och ännu bättre blir det om du laddar den med extra nyttigheter.

Här är tre ingredienser som gör din smoothie extra hälsosam.

Nötter: Mixa ner en halv näve naturella cashewnötter och få mer nyttiga fetter, magnesium, selen och järn.

Aprikoser: Med 4–5 aprikoser i smoothien får du både en god sötma samt extra kalium, järn, fibrer och antioxidanterna lykopen och betakaroten.

Kakao: En tesked kakao i smoothien är ett måste för chokladälskaren. Och inte nog med att det är gott, kakaon är rik på magnesium, järn, krom och antioxidanter. För mest näring – välj kakaopulver från råa bönor som inte blivit rostade, finns på hälsokostaffärer och i välsorterade mataffärer.