Knepet bakom regelbundna mellanmål är att alltid ha dem med sig. Här är tre mellanmål som håller i handväskan.

Nötblandning. Blanda nötter och frön med torkade aprikoser, gojibär och blåbär. En handfull av den blandningen blir ett mellanmål som ger både nyttiga fetter och massor av antioxidanter.

Kokt ägg. Ja, ett kokt ägg med skal på håller utan problem en hel dag i väskan. Tillsammans med ett äpple blir det ett proteinrikt mellanmål som håller dig mätt länge.

Kesella-mix. På morgonen, lägg 100-200 gram lättkesella i en burk. Häll på cirka en deciliter frusna blåbär, hallon eller mango. Den frusna frukten håller kesellan sval och är sedan perfekt tinad när det är dags för mellis.